›      ›   

Причины и лечение хруста в коленях при приседании

Обычно здоровый коленный сустав должен разгибаться и сгибаться абсолютно бесшумно. Но каждый из нас хотя бы иногда сталкивается с тем, что колени хрустят при подъеме по лестнице или при приседании. Как правило, это явление возникает у людей зрелого и пожилого возраста, но на сегодняшний день многие проблемы со здоровьем значительно помолодели, и хруст в коленях при движении или приседании может возникнуть и у людей до 20 лет. Каковы причины хруста в коленях при приседании?

Хруст при приседании


Вернуться к оглавлению

От чего хрустят колени

Причины того, почему щелкают колени, могут быть разнообразны. Наиболее распространенной причиной является накопление пузырьков газа в синовиальной жидкости, которая смазывает коленный сустав. Когда человек двигается, эти пузырьки лопаются и издают громкий щелчок. Хруст и щелчки в коленях называют крепитацией. Еще одной причиной того, почему хрустит колено при подъеме или приседании, может быть недостаточное количество смазочной жидкости в коленном суставе. Когда этой жидкости мало, хрящ пересыхает, трется о поверхность другого хряща, что сопровождается таким звуком.

Следующие причины могут провоцировать треск в суставах.

  1. Погрешности питания. Несоблюдения правильного питания, несбалансированный рацион, большое количество соленой, острой и сладкой пищи отрицательно сказывается на всем организме. Избыток солей откладывается в суставах, а отсутствие достаточного количества кальция в ежедневном рационе приводит к изнашиванию костной ткани, различным воспалительным процессам в суставе.
  2. Избыточный вес (ожирение, беременность, ношение тяжестей). Слишком большая масса тела создает дополнительное давление на сустав. Если сустав нагружен, то он быстрее стирается, из-за чего может появляться хруст.
  3. Малоподвижный образ жизни. Синовиальная жидкость, которая смазывает сустав, вырабатывается только при движении. Без нее хрящ сустава теряет свою эластичность, движения становятся более затрудненными и сустав начинает хрустеть.
  4. Неправильно подобранная обувь (особенно каблуки) фиксируют ногу в анатомически неправильном положении, что влечет за собой появления различных патологий.

При наличии хруста в коленях необходимо выяснить, сопровождается ли хруст болью. Если движение, приседание или подъем по лестнице сопровождается неприятными ощущениями, то это может свидетельствовать о развитии заболевания (например, артрит). Необходимо начинать лечение. Даже в случае, если суставы не болят, обратиться к врачу все же необходимо.

Заболевания коленных суставов опасны тем, что иногда они могут и вовсе никак не проявляться. Только врач сможет выяснить, почему происходит хруст, поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.


Вернуться к оглавлению

Лечим хруст в коленях сами

Если после медицинского обследования у вас не выявили никаких заболеваний коленей или же другие причин, почему щелкает сустав, то лечение можно проводить самому в домашних условиях. Занятия спортом – обязательное условие красоты и здоровья. Ежедневных, даже 10-минутных, физических упражнений достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и предотвратить появление многих заболеваний. Тренировки должны быть умеренными, не нужно выполнять их на грани своих возможностей. Наиболее полезными видами деятельности являются плавание и езда на велосипеде.

В домашних условиях можно ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений:

Исходное положение Выполнение
Лягте на спину. Левая нога согнута в колене. Согните правую ногу в колене, подтяните ее как можно ближе к груди. Выпрямите ногу и вернитесь в исходное положение. Выполнять на каждую ногу по 10 раз.
В положении лежа на спине выпрямите ноги. Прижмите колено правой ноги к полу. Старайтесь при этом напрягать мышцы ноги, а не выполнять упражнение за счет поясницы. Задержите ногу в таком положении на несколько секунд. Повторите то же самое упражнение для другой ноги.
Положите ладони под ягодицы. Приподнимите ровные ноги на 10–15 см от пола. Выполняйте упражнение «ножницы». При выполнении упражнения не отрывайте поясницу от пола.
Лягте на спину, ноги разведите на ширину плеч. Обратная сторона колена должна быть максимально прижата к полу. Разворачивайте вправо-влево стопы и касайтесь ими пола. При этом колени не должны двигаться.
Завершите занятие упражнением «велосипед». Выполняйте упражнение медленно, напрягайте мышцы ног.

Лечебная гимнастика

Делать упражнения можно в любое время. Если занимаетесь утром, то не нужно их выполнять сразу после пробуждения. Выберите наиболее комфортный для вас темп, не следует торопиться.

Упражнения делаются плавно, без рывков.


Вернуться к оглавлению

Комплексный подход к проблеме

Если хруст вызван таким заболеванием, как артроз, то лечение заболевания также можно проводить с помощью самомассажа. Движения должны быть аккуратными и плавными. Сначала делайте поглаживания, с небольшим усилием прижимайте большим пальцем больные участки и совершайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

Успешное лечение и последующее выздоровление во многом зависит и от правильного питания. В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как молоко (лучше козье и не из магазина), творог, натуральные сыры, свежие фрукты, ягоды и овощи (кроме помидоров), которые не поддавались никакой термической обработке. Откажитесь от соленой, острой и копченой пищи. Мясо и рыбу можно есть в запеченном виде. Ограничьте потребление сладостей и мучного.

Ведите здоровый образ жизни, чередуйте режимы работы и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Пейте не меньше 1.5 л воды в день. Если же хруст не проходит, возникает при ходьбе, начинает сопровождаться неприятными ощущениями, то, возможно, это свидетельствует о начале развития таких заболеваний, как артроз, артрит, бурсит и многих других. В таком случае как можно быстрее обратитесь к врачу. Врач установит причины возникшего дискомфорта и поможет избавиться от проблемы. Не откладывайте визит к врачу. Своевременное лечение избавит вас от болезней и многих проблем со здоровьем.

Лечение в домашних условиях должно быть регулярным и долговременным.

 


Сколько времени в течение дня вы ходите пешком?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Рейтинг статьи:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет голосов)
Loading...Loading...

Автор статьи: Наталья

Комментарии:

  1. Маргарита

    У меня лет с 12 хруст в коленях, когда сажусь. Раньше думала, что это просто особенность, теперь уже сомневаюсь. И лишний вес есть, и активности мало. Надо что-то менять

  2. ВадимЕвгеньевич

    Маргарита, очень важно, есть при этом боль или нет?

  3. Маргарита

    Нет, боли нет совершенно

  4. ВадимЕвгеньевич

    Маргарита, тогда, скорее всего, все должно быть хорошо и будет достаточно подкорректировать режим работы/отдыха, физической нагрузки и наладить питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх