Спортивные бандажи как защита голени и стопы

Самые разные травмы ног подстерегают людей при занятиях спортом. Во время тренировок и соревнований особенно важно, чтобы была обеспечена защита голени и стопы, а также коленей – это наиболее уязвимые места нижних конечностей. Вообще, практически каждый вид спорта сопряжен с теми или иными повреждениями конечностей, исключением стали разве что шахматы. Наиболее травматичными для ног видами спорта считаются бокс, баскетбол, футбол, борьба, плавание и бег. Чтобы работоспособность и защита конечностей была эффективной, спортивные медики рекомендуют использовать различные бандажи.

Защитные бандажи применяются как профилактика повреждений при занятиях спортом, так и во время реабилитационного периода после хирургического вмешательства и при лечении тех или иных травм ног, а это переломы, растяжения, разрывы связок, ушибы. Существует несколько типов защитных спортивных бандажей для ног с различной степенью фиксации. Самостоятельно использовать их не рекомендуется, спортивный бандаж должен назначать медик. В качестве разновидности спортивного бандажа и как защита голени и стопы, запястья и локтевого сустава может применяться эластичный тейп. Тейп – это надежная защита щиколотки, а также голени и стопы, которая не ограничивает полноту движений, что важно при занятиях спортом.

Виды фиксаторов при различных степенях повреждений

Чтобы правильно подобрать бандаж для голеностопного сустава и стопы или на колено, необходимо учесть характер травмы. Как правило, сразу же это можно определить по симптомам. Но точный диагноз должен поставить врач.

Выделяют три степени повреждения суставно-связочного аппарата стопы и коленного сустава.

При легкой травме голеностопа, колена или бедра лучше всего использовать эластичный бандаж легкой фиксации, который можно применить самостоятельно или после консультации с тренером. Рекомендуемый наколенник или фиксатор на голеностоп – эластичный или неопреновый, который обеспечивает нужный уровень компрессии и не ограничивает движения сустава.

В случае повреждения средней степени тяжести, необходимо обратиться к специалисту. Врач подберет подходящий бандаж для голеностопа: вероятнее всего, средней фиксации. При этом будет обеспечена оптимальная защита голени и стопы или коленного сустава.

При тяжелых повреждениях самое важное – полностью иммобилизовать конечность. Для этого лучше всего подойдет жесткий бандаж, захватывающий не только голеностоп, но и область колена, иногда и бедро. Не менее важно, чтобы у спортсмена была обеспечена защита щиколотки, так как это довольно уязвимая часть ноги, и она легко подвергается травмам.

Для профилактики травм лучше всего использовать эластичный бандаж легкой фиксации.

Как подобрать бандаж

Чтобы правильно подобрать бандаж, и защита голени и стопы была оптимальной, необходимо учитывать несколько важных факторов. Это тип бандажа, материал из которого он изготовлен, а также уровень компрессии и защиты, что особенно важно для спортивных бандажей. Бандажи для ног могут быть для определенной части конечности, позволяя остальной части ноги свободно двигаться, либо полностью обездвиживать конечность.

Эластичный бандаж – это хорошая профилактика и легкая защита голени и стопы от мелких спортивных травм, таких как ушиб или растяжение. Обычно он изготовляется из плотного материала с добавлением эластичных волокон или неопрена – разновидности синтетического каучука. Неопрен способен поддерживать тепло, он улучшает кровоток, способствует снятию отека ног и болезненных ощущений. Если у вас аллергия на синтетику, то выбирайте фиксаторы с большим содержанием хлопковых волокон.

Чтобы усилить компрессионный и фиксирующий эффект, можно применять высокий эластичный бандаж со вставками из гипоаллергенного силикона или выбрать модель с крепежными ремешками на липучке, которая более эффективна при больших спортивных нагрузках. Бандаж средней жесткости с металлическими вставками обеспечивает более надежную фиксацию и идеально подходит в реабилитационный период как защита голени и стопы от лишних движений, но при этом сохраняет гибкость сустава. Изделия высокой степени жесткости предназначены для спортсменов, которые часто переносили травмы.

Как правило, жесткие спортивные бандажи изготовляются с использованием шарниров.

Как определить размер изделия

Кроме того, при подборе изделия важно правильно определить размер бандажа. Он зависит от четырех факторов. Необходимо учитывать следующие размеры:

• обуви;
• окружности щиколотки;
• обхвата голени;
• окружности лодыжки через пятку.

Окружность щиколотки нужно измерять в самой тонкой ее части, над выступающей косточкой. Чтобы измерить окружность лодыжки, зафиксируйте стопу на полу и приложите сантиметр к краю пятки. Окружность измеряется под углом, ниже выступающей косточки.

После того как вы определили все четыре размерных фактора, можно подбирать голеностопный бандаж или наколенник. Учитывайте, что когда ваши параметры находятся между двух размеров, выбирать необходимо размер меньше (это актуально для первых трех размерных параметров). Иначе уровень фиксации и компрессии может быть недостаточным, бандаж будет болтаться.

Некоторые производители выпускают безразмерные фиксаторы для колена или голеностопа. Это не лучший выбор, поскольку объем мышц ног может отличаться. Все зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.

Чтобы защита голени и стопы была эффективной, делайте замеры на правой и левой ноге отдельно и при необходимости выбирайте разные изделия для каждой конечности.

Ортопедические устройства на страже ваших суставов

Ведущие производители спортивных бандажей, как правило, выпускают их в соответствии со своей классификацией. Это уровень защиты:

• максимальный;
• средний;
• базовый.

Бандажи для ног с максимальным уровнем поддержки изготовлены из плотного материала с использованием различных шарниров или спиц из прочной хирургической стали. В качестве крепежных материалов используются ремни и липкие застежки. Производители рекомендуют использовать этот бандаж для голеностопа и наколенник в следующих случаях: переломы, сильные разрывы, растяжения связок. Кроме того, изделие подходит для предотвращения таких травм, если они случались ранее, а также как вспомогательное средство в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Как отмечено самими спортсменами, защита голени и стопы, а также колена с помощью спортивного бандажа улучшает стабильность суставов, предотвращая повторные травмы ног.

Средний уровень поддержки – это плотный наколенник или фиксатор на голеностоп со вшитыми осями из хирургической стали. Показан при хронических спортивных травмах для снятия болевого синдрома и улучшения кровотока. Фиксатор голеностопа средней жесткости также служит профилактическим и согревающим средством, используется как дополнительная защита щиколотки.

Базовый уровень – это эластичный бандаж-наколенник или фиксатор голеностопа, иногда такое изделие необходимо на бедро. Выполняет поддерживающую и согревающую функцию. Может применяться как элемент поддерживающей терапии, если уже был использован жесткий наколенник или фиксатор голеностопа. Подойдет и как защита голени и стопы при растяжениях и вывихах легкой степени тяжести.

Если травмировано бедро или тазобедренный сустав, бандаж также требуется. Обычно применяют эластичные или средней жесткости изделия, которые обхватывают бедро и талию, не стесняя движений. При серьезных травмах, если бедро или тазобедренный сустав сломаны или сильно повреждены, используется жесткий обездвиживающий бандаж.

Если травма легкая, применяют бандаж из неопрена или эластичного материала, который плотно облегает бедро.

Правила по уходу и использованию

Спортивные бандажи (такие, как наколенник, фиксатор голеностопа и прочие) используются спортсменами довольно часто как основная защита голени и стопы, коленного сустава. Они нуждаются в постоянном и правильном уходе, чтобы как можно дольше сохранять свою функциональность.

Мягкие эластичные фиксаторы можно стирать в стиральной машине при температуре не выше тридцати градусов. Сушить их лучше на свежем воздухе. При покупке обязательно уточните состав ткани, чтобы знать и соблюдать правила ухода. Если уход неправильный, ткань бандажа быстро сядет и потеряет не только вид, но и поддерживающие свойства. Изделия средней и жесткой фиксации необходимо стирать только вручную. Металлические вставки вынимать, если они съемные, и тщательно протирать их сначала влажной, а затем сухой тканью.

Как правильно надевать наколенник или фиксатор голеностопа? Эластичный наколенник туго обматывают вокруг колена и закрепляют с помощью специальной фиксирующей застежки. Так же надевается и наколенник средней фиксации. Бандаж для голеностопа с крепежными ремнями или липучками лучше всего надевать поверх хлопчатобумажного носка, чтобы избежать трения и раздражения кожи. При надевании изделия на колено можно использовать чулок. Фиксаторы на шарнирах позволят регулировать объем движений колена или голеностопа, поэтому, надевая их, необходимо отрегулировать угол наклона.

Самое главное, чтобы фиксатор плотно облегал сустав, но при этом не стеснял движений.