Причины и лечение хруста в коленях при приседании

Обычно здоровый коленный сустав должен разгибаться и сгибаться абсолютно бесшумно. Но каждый из нас хотя бы иногда сталкивается с тем, что колени хрустят при подъеме по лестнице или при приседании. Как правило, это явление возникает у людей зрелого и пожилого возраста, но на сегодняшний день многие проблемы со здоровьем значительно помолодели, и хруст в коленях при движении или приседании может возникнуть и у людей до 20 лет. Каковы причины хруста в коленях при приседании?

От чего хрустят колени

Причины того, почему щелкают колени, могут быть разнообразны. Наиболее распространенной причиной является накопление пузырьков газа в синовиальной жидкости, которая смазывает коленный сустав. Когда человек двигается, эти пузырьки лопаются и издают громкий щелчок. Хруст и щелчки в коленях называют крепитацией. Еще одной причиной того, почему хрустит колено при подъеме или приседании, может быть недостаточное количество смазочной жидкости в коленном суставе. Когда этой жидкости мало, хрящ пересыхает, трется о поверхность другого хряща, что сопровождается таким звуком.

Следующие причины могут провоцировать треск в суставах.

1. Погрешности питания. Несоблюдения правильного питания, несбалансированный рацион, большое количество соленой, острой и сладкой пищи отрицательно сказывается на всем организме. Избыток солей откладывается в суставах, а отсутствие достаточного количества кальция в ежедневном рационе приводит к изнашиванию костной ткани, различным воспалительным процессам в суставе.
2. Избыточный вес (ожирение, беременность, ношение тяжестей). Слишком большая масса тела создает дополнительное давление на сустав. Если сустав нагружен, то он быстрее стирается, из-за чего может появляться хруст.
3. Малоподвижный образ жизни. Синовиальная жидкость, которая смазывает сустав, вырабатывается только при движении. Без нее хрящ сустава теряет свою эластичность, движения становятся более затрудненными и сустав начинает хрустеть.
4. Неправильно подобранная обувь (особенно каблуки) фиксируют ногу в анатомически неправильном положении, что влечет за собой появления различных патологий.

При наличии хруста в коленях необходимо выяснить, сопровождается ли хруст болью. Если движение, приседание или подъем по лестнице сопровождается неприятными ощущениями, то это может свидетельствовать о развитии заболевания (например, артрит). Необходимо начинать лечение. Даже в случае, если суставы не болят, обратиться к врачу все же необходимо.

Заболевания коленных суставов опасны тем, что иногда они могут и вовсе никак не проявляться. Только врач сможет выяснить, почему происходит хруст, поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Лечим хруст в коленях сами

Если после медицинского обследования у вас не выявили никаких заболеваний коленей или же другие причин, почему щелкает сустав, то лечение можно проводить самому в домашних условиях. Занятия спортом – обязательное условие красоты и здоровья. Ежедневных, даже 10-минутных, физических упражнений достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и предотвратить появление многих заболеваний. Тренировки должны быть умеренными, не нужно выполнять их на грани своих возможностей. Наиболее полезными видами деятельности являются плавание и езда на велосипеде.

В домашних условиях можно ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений:

Делать упражнения можно в любое время. Если занимаетесь утром, то не нужно их выполнять сразу после пробуждения. Выберите наиболее комфортный для вас темп, не следует торопиться.

Упражнения делаются плавно, без рывков.

Комплексный подход к проблеме

Если хруст вызван таким заболеванием, как артроз, то лечение заболевания также можно проводить с помощью самомассажа. Движения должны быть аккуратными и плавными. Сначала делайте поглаживания, с небольшим усилием прижимайте большим пальцем больные участки и совершайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

Успешное лечение и последующее выздоровление во многом зависит и от правильного питания. В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как молоко (лучше козье и не из магазина), творог, натуральные сыры, свежие фрукты, ягоды и овощи (кроме помидоров), которые не поддавались никакой термической обработке. Откажитесь от соленой, острой и копченой пищи. Мясо и рыбу можно есть в запеченном виде. Ограничьте потребление сладостей и мучного.

Ведите здоровый образ жизни, чередуйте режимы работы и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Пейте не меньше 1.5 л воды в день. Если же хруст не проходит, возникает при ходьбе, начинает сопровождаться неприятными ощущениями, то, возможно, это свидетельствует о начале развития таких заболеваний, как артроз, артрит, бурсит и многих других. В таком случае как можно быстрее обратитесь к врачу. Врач установит причины возникшего дискомфорта и поможет избавиться от проблемы. Не откладывайте визит к врачу. Своевременное лечение избавит вас от болезней и многих проблем со здоровьем.

Лечение в домашних условиях должно быть регулярным и долговременным.