Рекомендации по лечению плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях может занимать продолжительный период. Если следовать рекомендациям лечащего врача, используя различные методики, то процесс можно существенно ускорить.

Как определить текущее состояние стопы? Какие можно выделить рекомендации? Эффективны ли народные средства? Ответы на эти и не только вопросы можно будет найти ниже.

Краткие рекомендации

Плоскостопие — заболевание довольно распространенное и характеризуется уплощением свода стопы. Оно не имеет каких-то возрастных ограничений. Причин, которые могут его вызвать, великое множество. Лечение плоскостопия необходимо для укрепления тех мышечных групп, которые обеспечивают удержание и фиксацию стопы. Есть ряд вариантов, которые могут помочь: общее укрепление организма, регулярные физические нагрузки и физкультура, гимнастика, массаж и корректировка собственной походки.

Надо начинать с общего укрепления организма, поскольку контакт стопы может обеспечить естественный массаж активных точек, которые располагаются на ней. Результатом этого становится не только укрепление отдельных мышечных групп, но и всего организма. Особую пользу можно принести ходьба по теплому песку, бревнам, мелким камням. Это помогает лечить плоскостопие.

Для укрепления мышц можно заняться плаванием, стиль кроль будет в приоритете. При активной гребле ногами начинается естественное вылечивание плоскостопия.

Регулярные занятия физической культурой и спортом могут внести неоценимый вклад в общее лечение.

Надо запомнить, что при диагностировании тяжелой формы плоскостопия отдельные виды могут вызвать чрезмерную нагрузку на стопу, которая может привести к ухудшению текущей клинической ситуации.

В случае диагностирования такой проблемы, пациентам не рекомендуются коньки и лыжи.

Если классический спорт может быть противопоказан, то можно приучить собственный организм к ежедневному выполнению ряда простых упражнений, которые помогут вылечить плоскостопие. Срок выполнения может варьироваться, и при этом занятия надо проводить ежедневно, с периодичностью в 2-3 раза. Легкие упражнения будут укреплять организм взрослых.

Физические упражнения

Можно рассмотреть список этих упражнений, которые надо выполнять исключительно босиком.

Первое упражнение надо будет повторить от 8 до 12 раз. Делается оно в сидячем положении, при этом ноги выпрямлены. Надо краем правой стопы почесать левую ногу. Затем подобная процедура повторяется и уже левая стопа должна чесать правую ногу.

Второе упражнение надо также проводить в сидячем положении. Для этого надо сесть на стуле и выполнять следующий алгоритм действий:

• попеременно сгибать пальцы обеих ног;
• прогибать обе стопы внутрь;
• осуществлять вращение, описывая круг;
• можно взять легкий мяч, и стопы должны его фиксировать;
• пальцы ног должны поднимать карандаш/ручку с пола;
• пальцы ног должны подтягивать ковер.

Надо занять положение стоя и встать на носки. При этом стопы должны быть параллельны друг другу. Центр тяжести надо постараться перенести на внешний край. Для того чтобы предотвратить возможную травму, надо поискать ближайшую опору, которая сможет надежно зафиксировать осанку. При потере равновесия можно держаться за приготовленный поручень.

Поперечное плоскостопие может быть устранено при простой ходьбе. Для этого не надо придумывать какие-то изощрения. Можно приготовить небольшой ящик с песком, по которому можно будет топтаться в домашних условиях.

Другим вариантом решения проблемы может выступать простая ходьба на внешнем крае стопы, при этом надо стараться постоянно сгибать пальцы.

Если обнаружены симптомы, и лечение должно оказываться оперативно. В домашних условиях можно использовать самомассаж. Он помогает тонизировать кожу, ускорять кровоснабжение и поддерживать весь свод стопы.

Перед тем как лечить плоскостопие, надо начать соблюдать представленные рекомендации и профилактические мероприятия.

Если следить за своим весом и регулярно заниматься физической активностью, то проблема плоскостопия быстро покинет организм. Будьте здоровы!