Сильные и частые судороги в ногах

В ногах судороги могут возникнуть в любое время суток и при самых различных ситуациях. Некоторые замечают судороги во время сна. Иногда они появляются во время купания в водоеме с прохладной водой. Судороги бывают различной интенсивности. В некоторых случаях человеку даже приходится просить срочно оказать ему помощь.

Что делать в такой ситуации? Стоит ли обращаться в больницу, если часто беспокоят судороги на ногах? В первую очередь каждому, кто испытывает время от времени судороги, необходимо установить причину их появления. Их может быть несколько.

Причины появления и методы устранения

Судороги в ногах могут тревожить человека из-за нехватки определенных микроэлементов в организме. Чаще всего они возникают при недостатке кальция, магния и калия. Чтобы восстановить нормальный баланс в организме, недостаточно лишь употреблять комплексы витаминов и минералов. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион.

Каждый день нужно употреблять достаточное количество сырых овощей и фруктов. Также, если вас часто тревожат судороги, ешьте больше бананов, сухофруктов, запеченный в кожуре картофель, кисломолочные продукты. Нехватка полезных микроэлементов может возникнуть при беременности, в пожилом возрасте, когда человек имеет серьезное заболевание.

Скорректируйте питание, займитесь оздоровлением организма, и частые судороги перестанут вас беспокоить. Беременным женщинам нужно употреблять больше продуктов, которые содержат глюкозу. Судороги могут возникать и у детей. Причин этому несколько. Первая — нехватка полезных витаминов и микроэлементов при интенсивном росте.

Вторая — повышенная температура тела или сильное стрессовое состояние. Судороги у ребенка случаются и при врожденных заболеваниях сердца. Поэтому родителям ни в коем случае нельзя игнорировать подобный симптом, а следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью к врачу.

Судороги часто беспокоят людей, которые страдают варикозным расширением вен. Обычно это заболевание определить несложно. Если у вас варикоз на ногах, старайтесь меньше утомляться, так как слишком долгое сидение или стояние вредно для ног. Используйте для лечения специальные мази, которые будут укреплять стенки сосудов и вен.

Судороги в руках и ногах могут возникнуть из-за сильного стресса или длительной депрессии. Почему так происходит? Когда человек испытывает стресс, в его организме возникает дефицит кальция, отвечающего за быстрое расслабление мышц. Если кальция в организме недостаточно, мышцы не в состоянии быстро прийти в расслабленное состояние, а это и вызывает судороги.

Чтобы избавиться от недуга, следует употреблять продукты, которые содержат кальций: картофель, молоко, сыр, брынзу и другие кисломолочные продукты. Дополнительно можете попросить врача выписать успокаивающие препараты. Займитесь медитацией, спортом, чаще гуляйте в спокойных красивых местах, избегайте конфликтных ситуаций, и все вскоре пройдет.

Судороги могут возникнуть из-за усиленных занятий спортом. Иногда симптом появляется, когда человек резко меняет привычный ему стиль жизни. Например, целый год вел сидячий образ жизни, а потом устроился на работу, где долгое время следует проводить на ногах. В такой ситуации, хотя бы в первое время, следует снижать нагрузку на организм.

Если же такой возможности нет, старайтесь употреблять больше продуктов, которые содержат калий и магний. Со временем, когда организм адаптируется к новому режиму, судороги пройдут. Спортсменам и всем, кто ведет активный образ жизни, в целях профилактики рекомендуется время от времени делать расслабляющий массаж мышц. Судороги по утрам часто тревожат людей, которые страдают сахарным диабетом. Это возникает из-за нарушений циркуляции крови в кровеносных сосудах и тканях ног.

Если у вас в семье кто-то болен диабетом или наблюдаются и другие симптомы этой болезни, необходимо сразу же обратиться в больницу для диагностики. Судороги могут возникать при повреждении венозных артерий. При этом приток артериальной крови к ногам ухудшается, что приводит к появлению серьезных проблем, вплоть до возникновения гангрены.

Судороги также возникают, когда человек страдает радикулитом, плоскостопием, психическим заболеванием. Кроме того, они бывают при наличии скрытых травм ног и повреждении мышц.

Виды спазмов ног

Что такое судороги? Ими называют приступы, при которых происходит непроизвольное сокращение мышц. Во время судороги мышц ног человек начинает чувствовать резкую боль, которая носит ноющий характер. Симптомы судорог бывают различные. Обычно судорожные спазмы разделяют на клонические и тонические.

Первые отличаются толчковым напряжением мышц, когда сначала сводит ноги судорогой, а после отпускает. И это повторяется несколько раз. Клонические судороги чаще всего происходят ночью и по утрам. Тонические — отличаются длительным напряжением мышц. В этом случае сводит ноги судорогой и долго не отпускает. После приступа человек иногда испытывает сильнейшее шоковое состояние.

Судороги происходят из-за того, что одна или несколько мышц пребывает в напряжении и не может расслабиться. Кровь при этом перестает поступать в мышцу, из-за чего развивается ишемия мышечных волокон. Человек при этом начинает чувствовать сильную боль и еще сильнее напрягает мышцы ног.

В результате пострадавший не может расслабить свои мышцы, потому что они напряжены организмом, а организм не расслабляет мышцы, потому что они напряжены человеком. Этот порочный круг иногда бывает очень сложно разорвать. Человек может ощущать сильнейшую боль в течение нескольких минут.

Методы избавления и профилактика появления

В некоторых случаях человек может предчувствовать появление неприятного симптома и почувствовать нарастающую боль. Если это произошло, нудно постараться как можно сильнее расслабить ногу. Желательно снять обувь и стать на прохладный пол. При этом следует постараться расслабить все группы мышц.

Если ногу уже сводит судорогой, а рядом никого нет, постарайтесь двумя руками взяться за пальцы ног и, преодолевая боль, сильно потянуть на себя, растягивая при этом мышцу. Когда боль немного утихнет, помассируйте мышцу.

Если ногу свело и не отпускает, попробуйте сильно ущипнуть себя за мышцу, а после уже потянуть за пальцы. Для обеспечения хорошего оттока крови можно лечь и положить под ноги высокую подушку. Если ногу все еще тянет, постарайтесь воспользоваться посторонней помощью.

Если сводит судорогой ноги один раз в несколько месяцев, то особых причин для беспокойства нет. Если симптом ощущается постоянно, то необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Особенно это важно при появлении судорог ног у ребенка.

Чтобы ногу не свело, нужно употреблять больше изюма, кураги, винограда, кедровых орешков и продуктов, которые содержат кальций. Для профилактики полезно делать контрастные ванны для ног. Особенно они полезны людям, имеющим варикозное расширение вен. Начинать такое закаливание нужно с небольших перепадов температур.

Очень полезно процедуру проводить перед сном. Благодаря попеременному охлаждению и нагреванию происходит хорошая тренировка сосудов, и они быстро начинают восстанавливать свой тонус. Даже несколько подобных процедур способны значительно сократить количество судорожных спазмов мышц. Если мышцы ног часто тянет, как можно чаще делайте массаж этой области.

Массировать можно как самостоятельно, так и обратившись за помощью к специалисту. В продаже имеется большое количество разнообразных массажеров для мышц ног, которые могут вам подойти. Главное — проводить процедуру по массажным линиям. В некоторых случаях массаж может быть противопоказан, поэтому перед использованием массажера обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Доктор С. М. Бубновский утверждает, что есть способ очень быстрого избавления от судорог: достаточно каждый день делать несложную гимнастику. Чтобы избавиться от судорожных спазмов, необходимо внимательно отнестись к выбору обуви: она должна быть в первую очередь удобна для ног.

Обувь на высоком каблуке нужно носить как можно реже. Если судороги возникают довольно часто, то старайтесь избегать самостоятельного вождения транспортного средства, никогда не заплывайте на большую глубину.

Комплексный подход к устранению этой проблемы поможет очень быстро избавиться от судорожных спазмов, чтобы никогда их больше не ощущать.