Как эффективно убрать «галифе» на бедрах?

Каждая женщина, стремящаяся к идеальному телу, рано или поздно начинает задумываться о том, как убрать галифе на бедрах. И не зря, ведь так называемые ушки никак не красят женскую фигуру. В первую очередь при борьбе за их уничтожение нужно узнать о происхождении жировых отложений.

Жировая ткань делится на функциональную и резервную. Функциональная откладывается в подкожно-жировом слое, ее легко убрать с помощью упражнений и диет. А именно резервная жировая ткань способствует появлению «галифе». Это плотный и глубокий жировой слой. В процессе взросления он покрывается соединительно-фиброзной тканью, которая более не выполняет никаких жизненно необходимых функций.

«Ушки на бедрах» не приговор, и избавляться от них возможно и нужно, но для этого необходимы комплексные методы и желание. Достичь результата за один день, при этом не навредив здоровью, невозможно. Для этого нужно терпение, время и желание.

Правильный рацион

Наиболее важным и необходимым является переход на правильное питание. Надо приучить себя не только питаться правильно на протяжении борьбы за красивое тело, но и поддерживаться этого рациона дальше. Как минимум необходимо уменьшить количество сахара, соли и жареного.

Убирают из рациона и выбирают продукты правильно, при этом необходимо отдавать предпочтение сложным углеводам, а уменьшать количество постепенно, иначе это может повредить физическому и моральному состоянию человека. Большую ошибку совершают женщины и девушки, которые сразу садятся на жесткие диеты и при этом начинают заниматься физическими нагрузками.

Диета должна быть сбалансированной, содержать рыбу, творог, нежирное мясо и овощи. Простые углеводы нужно полностью изъять из рациона: булочки, закуски, тортики. Также нужно приучить себя не есть за 3-4 часа до сна.

Научно доказано, что на голодный желудок намного меньше беспокоит бессонница, нормализуется сон и пропадают тревожные мысли. Самой важной составляющей питания должен стать завтрак, а не ночные похождения к холодильнику.

Физические нагрузки, массаж и липосакция

Второй важной составляющей борьбы против «ушек» являются регулярные, правильно подобранные физические упражнения. Основная причина «галифе» — это обвислость бедер и ягодиц, так что упражнения должны быть направлены на укрепление и увеличение именно этих мышц. Однако только таких мер будет недостаточно, так как «ушки» — это в первую очередь лишний жир, который нужно полностью убрать со всего тела.

Помимо полноценных кардиотренировок, нужно уделять особое внимание и силовым упражнениям. Незаменимыми остаются классические приседания. Очень полезными будут разного рода выпады (в сторону и вперед), отведение ноги стоя или лежа на боку. В комплексе с физическими упражнениями, правильным питанием и поддержанием рациона хороший результат дадут массажи.

Массирование проблемных зон — незаменимый помощник в борьбе с «галифе». Оно способствует улучшению кровообращения, ускорению обмена веществ между подкожными клетками. В профессиональном салоне знают, как быстро убрать лишнее в зоне «галифе», но отличный результат можно получить, делая массажи самостоятельно, дома.

Нужно начинать с поглаживания, потом кожу потирать внутренней стороной кисти и ребрами ладоней, постукивать и мять. Отличный результат дают водные массажи. Посадить человека в ванну с эфирными маслами и массировать его. Делать массаж можно не только руками, но и подручными средствами: жесткой мочалкой, полотенцем, массажными щетками.

Для избавления от «галифе» используют разного вида обертывания. Они не только помогут убрать несколько сантиметров в бедрах, но и станут незаменимыми помощниками в борьбе с целлюлитом. Принцип обертываний заключается в следующем: после массажа и пилинга на тело наносят крем с активными компонентами, заворачивают пленкой и оставляют греться примерно на час.

Обертывания образуют своего рода микробаню, и через поры выходят все шлаки и вредные вещества. Это способствует похудению, подтягиванию кожи, оптимизации крово- и лимфообращения. Сама процедура обладает несколькими противопоказаниями, о которых не стоит забывать. Массажи и обертывания противопоказаны при ряде недугов.

1. Простуда.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
3. Различных инфекционные заболевания.
4. Все виды грыж.
5. Болезни кожи.
6. Беременность.
7. Варикозное расширение вен.
8. Гипертония.
9. Болезни почек.

Сегодня одним из самых эффективных и быстрых способов избавления от «галифе» является липосакция. Процедура практически безболезненная. В естественных складках или в местах, которые можно будет скрыть бельем, делают надрезы, через которые откачивают лишний жир. Существуют вакуумный, лазерный и ультразвуковой методы.

Зону «галифе» можно уменьшить с помощью физических упражнений и других практических методов, поэтому к липосакции стоит прибегать уже в том случае, когда все возможные методы избавления были испробованы.

О том, как избавиться от «галифе» на бедрах, теперь известно. За один день проблема устранения «галифе» не решается. Это долгий и тернистый путь, требующий много времени и желания. Главное, не сдаваться перед поставленной целью иметь потрясающее тело.