›      ›   

Полезные упражнения при варикозе ног

Среди множества проблем, одолевающих современных женщин, не последнее место занимает варикозное расширение вен на ногах. Регулярное выполнение несложных упражнений при варикозе ног может помочь на ранних стадиях болезни. Конечно, проблема может быть решена кардинально – методом хирургического вмешательства, но зачастую достаточным будет и лечебной физической нагрузки, все зависит от степени развития заболевания. Перед тем как начинать борьбу с варикозом, рекомендуется узнать об этой болезни более подробно, и лишь потом определяться с необходимостью ЛФК.

Упражнения при варикозе

Тренировка при варикозном расширении сосудов ног

Виды варикозного поражения

Медицина разделяет варикоз на:

  • врожденный;
  • приобретенный.

Обе формы выражаются в расширении вен на ногах. Приобретенный варикоз чаще всего наблюдается у женщин, работа которых связана с большой или продолжительной нагрузкой на ноги. К примеру, заболевание достаточно часто развивается у продавцов и педагогов. Эти профессии предполагают длительное пребывание женщины стоя, поэтому нагрузка ног может быть и не чрезмерной, но постоянной, что в итоге часто заканчивается появлением болей и развитием варикоза.

Врожденный варикоз передается по наследству от бабушки к маме, а от нее к дочери. Если старшее поколение страдает от варикоза, то вероятность его проявления у дочери весьма высока. Предупредить появление наследственного варикоза ног помогают специальные упражнения при варикозе нижних конечностей. Регулярно выполняя физические упражнения, женщина может не только предупредить появление болезни, но и уменьшить внешние проявления при расширении вен на ногах.

Бывает, что варикоза у женщины пока не заметно, но риск его появления существует. В этом случае рекомендуется регулярно заниматься определенной физической гимнастикой. Эти же упражнения пригодны и при выявленном начальном расширении вен.

Следует знать, что гимнастика при варикозе нижних конечностей включает в себя элементы, при выполнении которых необходимо лежать на спине с поднятыми ногами. Помимо борьбы с варикозом, предлагаемый комплекс упражнений помогает в укреплении мышц пресса.

Профилактика и лечение вен на ногах

При риске появления заболевания и на начальных стадиях болезни рекомендуется следующий комплекс упражнений.

  1. Медленный подъем ноги вверх на выдохе с последующей задержкой ее вертикально. После этого следует медленное опускание ноги на вдохе. При первом же выполнении упражнения можно почувствовать некоторое напряжение голени, которое отдается легким пощипыванием стопы. Упражнение выполняется до двадцати раз и повторяется четыре подхода, при этом ноги чередуются. Смысл упражнения: при подъеме ноги кровь вытекает из кармашков вен более активно, а при опускании ноги происходит резкое заполнение вен кровью. Такая своеобразная тренировка вен ног эффективно работает против варикоза.
  2. Лежа, выполняйте круговые движения стопами. Движение стопы должно быть плавным и неторопливым, при этом голень будет напрягаться направленно. Изначально нога лежит на полу, но после нескольких движений ее можно немного приподнять и продолжать упражнение, держа ногу на весу. Такое движение стопой неплохо помогает кровотоку.

Если у вас имеется избыточный вес, то нагрузка на стенки вен значительно увеличивается, а это, несомненно, провоцирует развитие варикоза. Зачастую врач рекомендует принимать кроверазжижающие препараты для лечения варикоза, облегчающие работу вен. Таких лекарств достаточно много, поэтому категорически не рекомендуется принимать их самостоятельно. Лучше, если необходимые средства вам подберет опытный врач.

В профилактике варикоза наиболее важно укрепление мышечных стенок вен, у которых они относительно тонкие. Достичь этого можно не только делая физические упражнения или проходя комплекс ЛФК. Против ослабления стенок вен прекрасно может помочь обычный контрастный душ. Попеременное воздействие горячей и холодной воды превосходно тренирует вены ног.

Укрепление стенок сосудов

Существуют несложные лечебные упражнения при стоячей работе против варикоза.

Действия Количество Польза
Стоя, переносите вес тела с пятки на носок и обратно. 10-12 раз Это упражнение заставляет работать голень, следствием чего является более активное движение крови по венам;
Стоя, поднимайтесь на носки и плавно опускайтесь на всю ступню. 10-12 раз Это упражнение, помимо разработки вен, позволяет укрепить мышцы голени и улучшить форму и красоту ног.

Работа, при которой женщине приходится постоянно сидеть, также может привести к развитию данного заболевания. В этом случае поможет несколько модернизированный подъем на носки. Единственное различие с ранее рекомендованным упражнением состоит в том, что опускаться на пятки необходимо как можно резче, а поднимать пятку можно не очень высоко.

Бег, велосипед или спортплощадка?

Лечебная физкультура может рекомендовать множество различных упражнений для тренировки вен. Против варикоза превосходно сработает неторопливый бег, прыжки со скакалкой и другие упражнения. Неплохо помогает и езда на велосипеде, но тут существует небольшая тонкость. Тренировка вен ног наиболее активно будет осуществляться, только если установить сиденье максимально высоко, чтобы до нижней педали можно было достать только носком. При езде с такой настройкой велосипеда голень активно сокращается, на вены оказывается повышенное давление, что заставляет кровь лучше циркулировать.

Если же вы обнаружили, что при расширении ваши вены ног начали явно проявляться, то лучше не тянуть, а немедленно обратиться к врачу. Он сможет при необходимости предоставить вам эффективный план ЛФК. Только правильные упражнения окажут помощь в поддержании вен ваших ног в идеальном виде.

Среди множества разнообразных программ и комплексов упражнений, разработанных для борьбы с варикозом, можно выделить подход доктора Бубновского, клиника которого изучает кинезитерапию как средство борьбы с самыми разными болезнями. Для предотвращения варикоза и лечения уже появившейся болезни, специалистами клиники разрабатываются индивидуальные программы упражнений, досконально учитывающие индивидуальные особенности пациента.


Сколько времени в течение дня вы ходите пешком?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг статьи:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет голосов)
Загрузка...

Автор статьи: Наталья

Наверх
Adblock detector