Лишний вес — это частый спутник комфортного образа жизни. Мы проводим большую часть дня сидя, будь то за рабочим столом или в автомобиле, а на активные прогулки зачастую не хватает времени или сил. Отдых чаще всего сводится к пассивному листанию соцсетей.
Калорийные продукты и неправильные пищевые привычки стали обычным явлением. Высокий уровень стресса в повседневной жизни также влияет на ситуацию. В итоге мы потребляем больше калорий, чем можем потратить.
Лишний вес увеличивает риск развития различных заболеваний — сердечно-сосудистых, эндокринных и других, а также проблем с суставами.
Основной способ снизить вес — диета без сахара в сочетании с физической активностью. Но не всегда все это приводит к нужному результату.
Достаточно ли только тренировок?
Лишний вес, связанный с нарушениями обмена веществ или гормональными сбоями, требует лечения основного заболевания, и спорт здесь — лишь вспомогательное средство. Тренировки должны быть регулярными и с интенсивностью, достаточной для сжигания жира.
Неправильное питание, особенно после тренировок, мешает прогрессу. У людей с медленным метаболизмом процесс похудения идет труднее, даже при активных занятиях. Без правильно сбалансированного питания физическая активность не даст нужных результатов. Похудение требует терпения, дисциплины и комплексного подхода.
Что делать, если хочется сладкого при похудении
Сахар — враг номер один для вашей фигуры. Борьба с ним и волнения, связанные с похудением, усложняют процесс снижения веса. Когда вы испытываете стресс, уровень серотонина, мелатонина, дофамина снижается. Эти вещества и поддерживают хорошее настроение, мотивацию к тренировкам и здоровый сон.
Сладости помогают поднять уровень серотонина и дофамина практически сразу, за счет быстрых углеводов и сахара, которые в процессе усвоения вызывают выброс «гормонов радости» — эндорфинов. Однако чрезмерное потребление глюкозы стимулирует накопление жира вокруг внутренних органов.
Полный отказ от сахара может привести к резкому падению уровня эндорфинов, что вызывает раздражительность и нервозность. Так чем можно заменить сладости при похудении, чтобы не страдали ни настроение, ни фигура?
Чем можно заменить сладости без ущерба для фигуры
Продукты, содержащие полезные ингредиенты, такие как инулин и глюкоманнаны, помогают контролировать аппетит и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
Инулин — это природный растительный сахар, состоящий из полимеров фруктозы. Его волокна разбухают, увеличивая объем пищи в желудке, что замедляет процесс переваривания и помогает дольше оставаться сытым.
Глюкоманнаны — это природные пищевые волокна, они не перевариваются организмом, но значительно увеличиваются в объеме при контакте с водой. Глюкоманнаны создают ощущение насыщения и уменьшают голод.
Эти волокна снижают выработку грелина (гормона голода) и увеличивают синтез лептина (гормона насыщения), что помогает поддерживать чувство сытости даже при сокращении калорийности питания. Они также замедляют всасывание жиров и глюкозы, снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Мармелад VITime® Gummy Slimness может стать вкусной альтернативой вредным сладостям. Он содержит пиколинат хрома, который снижает тягу к сладкому, и натуральные волокна, помогающие контролировать аппетит. Это альтернатива привычным сладостям, подходящая тем, кто не знает, чем заменить конфеты при похудении.
Источник: https://vitime.vtf.ru/articles/marmelad-s-sekretom-kak-pohudet-ne-otkazyvayas-ot-sladkogo
