Причины и способы лечения судорог в икрах ног

Судороги в икрах ног, причина и лечение которых известны далеко не всем, встречаются очень часто. По статистическим данным каждому второму жителю планеты приходилось хотя бы раз с этим сталкиваться. Судорога бывает спонтанной, эпизодической или довольно частой, ночной и дневной. Острые болевые периоды сменяются затиханием и расслаблением. Группы риска — пожилые люди и беременные женщины.

Факторы, провоцирующие появление судорог в ногах

Спазм возникает в случае, когда икроножная мышца сильно и резко сокращается. Процесс может повторяться много раз, что приносит определенный дискомфорт в жизнь любого человека. Встречается это неприятное явление не только у пожилых людей, но и у детей. Причины появления болезненного состояния самые разнообразные, их довольно много. А вот к перечисленным ниже стоит отнестись с особым вниманием.

1. Гипотиреоз — гормональное заболевание, причина которого кроется в нарушенном функционировании щитовидной железы. Симптомы болезни следующие: усталость, депрессия, повышенный холестерин, обильные менструации, бледность кожных покровов, высокое давление, мышечные спазмы.
2. Обезвоживание при различных заболеваниях (диарея, рвота) и перегреве.
3. Травмы любого характера.
4. Воспалительные процессы.
5. Диабет.
6. Варикоз, при котором ухудшается кровоток. Это заметно в ночное время, поскольку движение крови замедлено, и возникает двойная нагрузка.
7. Стресс со всеми вытекающими последствиями.
8. Чрезмерные физические нагрузки или интенсивный спорт. В это время организм теряет много воды и соли. К тому же объем упражнений часто бывает непосильным. Эта причина появления болей и судорог наиболее распространена.
9. Переохлаждение конечностей или всего организма. Из-за перепада температуры возникает сильное напряжение мускулатуры. Кровеносные сосуды сужаются и питают конечности ненадлежащим образом. Возникают болевые ощущения.
10. Побочное действие некоторых лекарственных препаратов.
11. Период беременности.
12. Дефицит в организме таких веществ, как витамин D, магний, кальций. Все они участвуют в передаче нервных импульсов по клеткам мышц.

Судороги в ножных икрах могут свидетельствовать о наличии серьезных болезней. Поэтому нелишним станет посещение специалиста. Он раскроет причины тревожных явлений и проведет консультацию насчет дальнейших действий.

Самостоятельная борьба с недугом возможна, но это затруднительная процедура. Наиболее результативным является устранение основного заболевания, тогда судорога проходит сама.

Как устранить проблему и помочь больному

Что делать, если ноги сводит судорогой? Существуют рекомендации, которые способны облегчить боль в икрах и прекратить приступ. Икры ног чаще поддаются спазмированию ночью, нежели днем. В такой ситуации необходимо принять сидячее положение на кровати, а ноги опустить на пол. Важно, чтобы поверхность пола была прохладной. Ноги должны стоять прямо и прикасаться друг к другу. По истечении пары минут движение крови восстановится, это и приведет тонус мышц в норму.

Когда сводит икры ног, можно проделать следующие процедуры: сделать глубокий вдох и потянуть на себя пальцы больной конечности. Растяжка и массаж мышцы, которая болит, поможет вернуть чувствительность. Снять болевой синдром способны: массирование икр и ступней, легкое пощипывание, растирание.

После этого лучше прилечь, а ноги немного приподнять. В этой ситуации придут на помощь согревающие мази, водка, яблочный уксус. Поскольку тепло способно снизить чувствительность и расслабить пальцы и конечности, влажные согревающие компрессы окажутся очень кстати.

Естественно, в случае мучительных и болезненных судорог стоит обратиться к врачу. В ряду прочих профилактических мер, врач назначит анализы на содержание различных витаминов и минералов в организме. Если результаты проведенных обследований говорят об удовлетворительном количестве полезных микроэлементов, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• носить комфортную обувь;
• избавиться от вредных привычек;
• исключить физические нагрузки на конечности.

В случае дефицита микроэлементов в организме, стоит обратить внимание на причины его появления. Среди них:

• употребление лекарственных средств, которые затрудняют процесс всасывания и усвоения магния;
• период беременности, когда полезных веществ нужно употреблять вдвое больше;
• стрессовые состояния, в результате которых теряется кальций, а мышечное расслабление наступает через большой промежуток времени;
• белковые диеты, препятствующие усвоению кальция.

При дефиците микроэлементов лучше подкорректировать питание и дополнить его калий- и магнийсодержащей пищей. В больших количествах калий содержится в кураге, кедровых орехах, изюме, петрушке, бобовых, цитрусовых, арахисе, бананах. Магний имеется в миндале, морской капусте, овсянке и пшене, горохе и фасоли.

Огромное значение имеют молочные продукты, содержащие полезный кальций. Ежедневное употребление молока, творога, кефира или сметаны поможет навсегда забыть, как сводит икры ног.

Гимнастика — неотъемлемая часть терапии

Когда болит какой-то орган или часть тела — ничто не приносит удовольствия. Поэтому при появлении симптомов судорог следует незамедлительно принимать меры и начинать гимнастику. Такое лечение является наиболее результативным. Каждое утро рекомендуют проделывать комплекс упражнений.

1. С периодичностью в 10 секунд скрещивать стопы и переносить вес тела на их внешние края.
2. Сжимать и разжимать пальцы ног, периодически делать перерывы.
3. Стоя на полу, попробовать встать на носочки, затем опуститься на пятки. Повторить несколько раз.

Гимнастика обязательно должна проводиться босиком. Снять усталость и напряжение, возобновить кровоток, предупредить ночные приступы помогут такие действия:

• проделывать ногами движения по кругу, находясь в сидячем положении;
• разрабатывать пальцы ног, интенсивно сгибать их и разгибать;
• пошагать на одном месте, при этом носочки потянуть вниз.

Вечером, перед тем как ложиться спать, приготовить теплую ванну для ног. После нее принять удобное положение и попытаться расслабиться. В положении сидя поднять колени так, чтобы образовался прямой угол. Задержаться в этой позе несколько секунд. Затем начать шагать, опираясь то на пятки, то на носочки. Завершающим станет приседание на одной ноге, затем на другой.

Если мышцы сводит судорогой, срочно обратитесь к доктору — тщательное обследование и консультация квалифицированного специалиста помогут выявить заболевание вовремя. Важно помнить, что предупредить его намного легче, чем вылечить.