›      ›   

Ощущается дискомфорт и болят колени после велосипеда

У многих и начинающих, и опытных любителей спорта после велосипеда болят колени. Это очень распространенная проблема, на которую большинство людей не обращает должного внимания. При езде на велосипеде можно не только весело провести свободное время и получить удовольствие, но и серьезно повредить суставы. Поэтому к такому спортивному развлечению нужно грамотно подготовиться, чтобы после долгого катания не испытывать боли.Суставная боль

Причина дискомфорта в ногах после езды на велосипеде

Ни для кого не секрет, что катание на велосипеде — весьма травмоопасный вид отдыха. Хотя ездить на прогулки любят многие, лишь единицы задумываются о том, как такую нагрузку перенесут суставы и мышцы. Ноги человека совершенно не приспособлены природой для подобных упражнений.

Физиологически тело человека не предрасположено для многочасового кручения педалей, ведь в природных условиях ничего подобного не может происходить. Велосипед изобретен людьми, которые интересовались скоростью передвижения человека и не думали всерьез о том, как это отразится на здоровье его ног.

Коленные чашечки находятся в противоестественном состоянии во время велосипедных прогулок. Интенсивные движения значительно усиливают трение в суставах. Межхрящевая ткань реагирует на истирание воспалением, которое порой ощущается не сразу, а лишь спустя время, когда начинаются проблемы, и сильно болят колени после велосипеда.

Артрозы и артриты — самые распространенные заболевания коленей — практически не подлежат лечению. В некоторых случаях возможно хирургическое вмешательство, но обычно доктора могут предложить только способы облегчения последствий и проявлений болезней.

Как велосипедисты могут защитить колени

Обезопасить ноги велосипедисту вполне под силу. Для этого необходимо следовать некоторым несложным правилам.Утепление суставов

Правило Пояснение
Употреблять достаточное количество жидкости При езде на велосипеде организм теряет очень много влаги, и ее необходимо восполнять. Отсутствие сильной жажды не говорит о том, что вода не нужна. Пить необходимо понемногу каждые 10-15 км пути. Даже 5-6 глотков значительно уменьшат пересыхание в коленях и сохранят физиологическую смазку в суставах ног
Правильно ездить и следить за положением коленей Болят ноги часто у тех, кто не стал себя утруждать изучением того, как правильно располагать сидение велосипеда, с какой скоростью следует ездить, какие педали подойдут лучше для той или иной поездки. Велосипед — серьезный тренажер, а не игрушка, и пользоваться им бездумно не следует. Желательно, чтобы правильной езде обучал профессиональный тренер, который знает все тонкости движения
Сохранять суставы коленей в тепле При поездках ноги очень быстро охлаждаются, но для велосипедиста это обычно неощутимо. Однако на сильном ветре очень быстро воспаляются ткани в суставах ног. Поэтому необходимо тщательно продумывать свой гардероб, а также использовать специальные наколенники, которые защищают колени не только от травм, но и от переохлаждения
Готовить ноги к нагрузкам заранее Перед поездкой следует хорошо размять тело, сделать несколько активных упражнений, чтобы организм входил в нагрузку постепенно, а не резким рывком. Колени нужно предварительно растереть, и только в разогретом состоянии начинать движение. Нет необходимости тратить на такую подготовку много времени, но 5-7 мин. посвятить этому занятию все-таки надо

После езды на велосипеде тревожных симптомов не возникнет, если бережно относиться к собственному организму и терпеливо выполнять несложные рекомендации опытных спортсменов и докторов.


Сколько времени в течение дня вы ходите пешком?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Рейтинг статьи:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Пока нет голосов)
Загрузка...

Автор статьи: Наталья

Наверх
Adblock detector