Доброго времени суток! Поставили диагноз пяточная шпора. Эта проблема не дает покоя уже несколько месяцев. Врачи назначили упражнения при пяточной шпоре, но никто не сказал, как их следует осуществлять. Какую технику соблюдать и что делать? Заранее спасибо за ответ.
Смысл любого лечения заключается в регулярности и правильности выполнения предписаний лечащего доктора. Упражнения при пяточной шпоре назначают в тех случаях, когда можно избежать оперативного вмешательства. Проблема многих людей заключается в том, что они тянут до последнего, прежде чем обратиться к врачу.
Гимнастика при пяточной шпоре должна быть направлена на тренировку плантарной фасции. Последняя становится более гибкой по мере занятий. Эффективность лечения физиотерапией можно повысить, если использовать правильный тип обуви. Специалист сможет подобрать оптимальный вариант, который будет соответствовать вашей ситуации.
Кроме обуви, следует обратить внимание на технику занятий. Физиолечение пяточной шпоры следует начинать только после тщательного разогрева. Мышцы голени надо растянуть, поскольку они находятся в прямой связи с ахилловым сухожилием. Последнее и обеспечивает необходимое натяжение плантарной фасции.
Простой комплекс состоит из нескольких несложных упражнений. Стопы надо поставить друг за другом, словно вы идете по бревну. Для повышения устойчивости руками можно опереться о стену. Больную ногу следует держать сзади. Медленно приседая, больной должен почувствовать незначительное натяжение в нижней части голени. В таком положении надо задержаться на 10-15 секунд, а потом возвратиться в исходную точку.
Второе упражнение не только затрагивает камбаловидную и икроножную мышцы, но и приводит к натяжению плацентарной фасции. Ноги надо поставить на высокий порог так, чтобы пятки при этом свисали. Для удобства можно также упереться в стену руками. Наклоняясь к опоре, надо почувствовать натяжение голени. Положение следует фиксировать не 5-15 секунд, а затем сразу выпрямиться. Количество повторов — 10-15. Если дискомфорт незначителен, можно постепенно повышать силу натяжения.
Перед началом такой терапии надо обращаться за помощью к лечащему врачу. Чем раньше начнется физиотерапия недуга, тем меньше осложнений в будущем можно ожидать.
