Подчас сводит ноги судорогой: что нужно делать?

Если у человека часто сводит ноги судорогой, что делать в таком случае? Как бороться с судорогами? Ответы на эти вопросы вызывают интерес у многих людей, столкнувшихся с подобной проблемой. Судороги обычно настигают нас неожиданно, чаще в ночное время. Наиболее уязвимое место для судорог — мышцы ног. Если эти болезненные приступы возникают регулярно, становится понятным, что организм подает вам сигнал о недуге.

Причины возникновения судорог

Существуют следующие причины, по которым у человека появляются судороги:

• низкие показатели гемоглобина;
• низкое содержание магния, калия, кальция;
• не хватает витаминов D и B6;
• варикозное расширение вен;
• заболевания нервной системы;
• нарушения обмена веществ;
• нагрузка после продолжительных прогулок или активного плавания;
• обезвоживание организма;
• результат приема некоторых лекарств;
• резкое понижение температуры тела человека;
• заболевания сосудов и сердца, патологии почек;
• статичное положение тела длительное время.

При судорогах пальцев ног, происходящих регулярно, следует незамедлительно обратиться к терапевту, чтобы он назначил вам флебологическое обследование. Оно поможет специалисту подобрать правильное лечение, которое избавит вас от этих мучительных судорог.

К сожалению, есть заболевания, при которых необходимо принимать мочегонные средства. Эти препараты обладают способностью вымывать из организма магний и калий. Для восстановления необходимого баланса этих микроэлементов рекомендуется употреблять следующие продукты: гречневую кашу, арбуз, шоколад, орехи, изюм, бананы, курагу, печеный картофель.

Если какие-то продукты запрещены вам по медицинским показаниям, придется принимать таблетки. Выше упоминалось о дефиците витаминов D и B6. Обычно их нехватка присуща маленьким детям и людям пожилого возраста. Связано это с нарушением всасывания витаминов. Для восполнения дефицита следует ввести в рацион орехи, бананы, клубнику, авокадо, шпинат. Положительный эффект оказывают: рыба жирных сортов, молочные продукты, сыр, сливочное масло, яйца, икра. Солнечные дни радуют нас не так, как южан. А ведь солнце — генератор витамина D.

Старайтесь «ловить» солнечные дни и правильно питаться.

Какие бывают виды судорог

Как свести на нет судороги в руках и ногах? Существуют два вида судорог, отличающихся по продолжительности спазмов и их силе. Тонические судороги — продолжительность спазма от трех минут и более, локального характера, с ярко выраженным болевым синдромом.

Мышцы в состоянии спазма тянет, они «деревенеют» и становятся неуправляемыми. Клонические судороги — носят кратковременный характер, в форме подергиваний, похожих на тик. Встречаются пациенты, судорожные проявления у которых могут носить смешанный характер.

Ночные судороги. Чаще всего судорожные явления проявляются в ночное время, и причин для этого может быть немало. Если свело ногу, одна из причин, простая и распространенная, — неудобная поза во сне, причем длительное время. Активная физическая нагрузка в течение дня тоже может спровоцировать спазмы.

Люди, имеющие остеохондроз, серьезные нарушения обмена веществ, страдают от ночных судорог. Но чаще всего мучают ночные спазмы людей пожилого возраста. Это может являться симптомом начала тромбоза вен. Следует незамедлительно обратиться к врачу.

Судороги у беременных. Судорожные проявления у беременных встречаются часто и объясняются очень просто. Организму необходим увеличенный объем витаминов и микроэлементов. Если сводит судорогой и тянет мышцы, надо организовать полноценное питание, которое позволит минимизировать употребление лечебных препаратов.

Анемия, сопровождающая беременность, может являться причиной судорог, поэтому избавляйтесь от этого недуга. С такой проблемой, как анемия можно бороться путем употребления гречки, печени, гранатов, моркови, шпината, баранины, икры, клубники.

Помощь при судорогах

Как снять судороги в ногах? Если приступы судорог беспокоят вас часто, необходимо пройти обследование. Это делается для того, чтобы выбрать верный способ помощи и избавления от проблемы. На заметку нужно взять обязательную гимнастику, сбалансированное питание, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Как быстро избавиться от судорог ног? Применяйте массажи, растирания; используйте ванночки с морской солью, специальные кремы и тоники для улучшения кровотока в мышцах. Существует ряд несложных упражнений для профилактики судорог в мышцах ног. Вот два простых, но очень эффективных.

1. Приподнимитесь на носках так высоко, как только сможете. Пятки должны значительно оторваться от пола. Задержитесь в таком положении, досчитав до пяти, и затем резко опустите пятки на пол. Это упражнение надо проделать десять раз.
2. Встаньте на пятки. Поднимите пальцы ног, а затем согните их. Пытайтесь сохранить равновесие в этом положении не менее 8 секунд. Упражнение повторяется восемь раз.

Как быстро избавиться от судорог ног? Существуют проверенные народные методы. Сок лимона обладает уникальными свойствами. Одно из них за пару недель избавит вас от судорог икроножных мышц. Для этого вы должны обрабатывать лимонным соком ступни ног два раза в сутки (утро, вечер) ровно 14 дней. Дождавшись высыхания, надеть носки.

Что делать, если схватила судорога? Когда вы испытываете спазм, возьмитесь за пятку и с силой сожмите ее. Как остановить в домашних условиях судороги мышц? Сделайте лавровое масло. Разломайте на мелкие кусочки около 50 г лаврового листа, залейте его нерафинированным маслом (1 бутылка).

В укупоренном виде продержите в темном месте 14 дней. Процедите через марлевый фильтр. Храните в темном месте. Когда сведет руку или ногу, натрите место спазма. Втирать нужно с силой. Постепенно приступы судорог оставят вас.

Первая помощь при судорогах мышц. Имейте под рукой самые обычные магниты. Когда начнется судорога, на место, где она локализовалась, положите магнит. Меньше чем через минуту спазм исчезнет. В качестве профилактики судорог следует делать ванночки для ног с добавлением сухой горчицы: 1 ст. ложка на 3 литра теплой воды.

Народных методов много, но следует помнить такие правила: не носить тесную обувь, контролировать свой вес (не набирать!), избегать перегрузок ног и не забывать о народных средствах.