Почему часто отекают ноги у беременных

Беременность – самое прекрасное время в жизни любой женщины. Практически каждая женщина в этот период сталкивается с такой проблемой, как отёки лица, рук или ног. Подобная симптоматика не всегда является патологией, связанной с болезнью сердца или почек.

Дело в том, что во время беременности жидкость задерживается во всех тканях организма, исключение составляет лишь костная ткань. Поэтому, если вес женщины увеличивается примерно на 10 кг, то стоит помнить, что больше половины этой массы составляет жидкость. Чаще всего у беременной женщины отекают именно ноги, что причиняет значительный физический и психологический дискомфорт. Будущей маме необходимо знать, почему у беременных отекают ноги и что с этим делать.

Причины задержки жидкости в тканях

Отёков ног во время беременности удаётся избежать только 20 процентам женщин. Для подавляющего большинства важно знать, что отёки можно разделить на две группы:

• патологические;
• физиологические.

Патологические отёки. Возникают вследствие заболеваний сердца или почек и могут привести к серьёзным осложнениям в организме беременной женщины. Самой распространённой формой является водянка беременных. Помимо ног, у женщины отекают руки, лицо, шея и живот. Прибавка массы при таком осложнении составляет более двадцати кг, вследствие чего женщине становится трудно нагибаться, обуваться, сгибать пальцы рук и ног. При водянке поражение плода является незначительным или вовсе отсутствует. Однако, если вовремя не обратиться за помощью к специалисту, болезнь может перерасти в более сложную форму – гестоз, опасную как для мамы, так и для плода.

Физиологические отёки. Возникают вследствие повышенного содержания в тканях организма беременной женщины такого вещества, как натрий. Он способствует накоплению жидкости в клетках организма. Чаще всего физиологические отёки проявляют себя при чрезмерном употреблении солёной пищи, обильных физических нагрузках или в условиях жары. Такая форма отёков является естественной и не представляет большой опасности для здоровья женщины или плода. Их можно легко устранить после избавления от фактора, провоцирующего отёк. Чтобы оптимизировать работу почек, необходимо чаще отдыхать на левом боку. Это улучшает прохождение мочи по мочевым путям, вследствие чего отёчность уменьшается.

Стоит помнить, что точную причину отёков у беременной женщины сможет определить только специалист. Крайне важно при малейших изменениях в организме, связанных с водно-солевым балансом, обратиться к своему консультирующему врачу.

Как диагностировать у себя отёк ног

Во избежание появления отёков не обязательно проходить постоянные обследования в клинике. Если в обращении к специалисту нет необходимости, то вы можете диагностировать появление отёков в домашних условиях. Существует несколько общедоступных методов.

Если нет возможности использовать все три метода, то необходимо выбрать один, более удобный способ диагностики. Гораздо проще предотвращать заболевание, чем лечить его.

Лечение отёка ног у беременной

Чаще всего отёк ног можно предотвратить, если соблюдать специальную диету для беременных женщин. Однако следует помнить, что если отёк имеет патогенный характер и связан с болезнью почек или сердца, то лечение необходимо производить под пристальным наблюдением своего консультирующего врача. Самолечение и самодиагностика крайне опасны.

В первую очередь важно ограничить потребление соли. В составе обычной поваренной соли всегда присутствует натрий, который задерживает воду в тканях организма. Поэтому на период беременности стоит уменьшить потребление солений, селёдки, чёрного хлеба, квашеной капусты, колбасы и сосисок. Важно отказаться от различного рода «закусок»: чипсов, снеков, сухариков, консервированных продуктов и копчёностей. Любую потребляемую пищу лучше готовить без соли или слегка недосаливать. Не стоит беспокоиться о том, что вам или вашему малышу будет недоставать натрия. Он содержится во многих продуктах в своём естественном виде.

Также очень важно соблюдение питьевого режима. Потребление жидкости будущей мамой должно быть не менее 2,5–3 литров в день. В это число входит не только вода, но и чай, кофе, прочие напитки, жидкие блюда, а также фрукты и овощи. Потребление чистой воды должно составлять около 1,5 литра. Но не стоит выпивать её за один раз, лучше растянуть на весь день. Питьевая вода должна быть негазированной.

Здоровое питание. Во избежание отёков недостаточно только ограничить потребление соли. Также очень важно следить за качеством потребляемой пищи. Лучше избегать жареных продуктов и готовить всё методом варки или на пару. Нельзя злоупотреблять такими напитками, как кофе и чай. Вследствие их чрезмерного употребления, повышается артериальное давление, что вредит сосудам и также нередко приводит к отёкам. Гораздо полезнее будет заменить их свежевыжатыми соками или минеральной водой без газа.

То, что вас теперь двое, не означает, что будущей маме необходимо «есть за двоих». Достаточным будет потребление 2200–2500 килокалорий в день.

Профилактика отёчности

Движение также очень важно и позволяет избежать скопления жидкости в ногах. Пешая прогулка в течение 40 минут или часа поможет в профилактике отёков ног. Главное не забывать, что прогулки по парку гораздо приятней и полезнее, чем ходьба по загазованному проспекту или по магазинам в тесном центре города. Тем более что в наше время найти ближайший парк или бор не является большой проблемой.

Очень важно, чтобы ноги отдыхали правильно. В положении лёжа приподнимите ноги относительно тела. Для этого можно использовать подушку, валик или стену. Это поможет предотвратить развитие варикозной болезни ног, которая также приводит к отёкам и тяжести в щиколотках. Если большую часть дня вы проводите сидя, то положите ноги на стул, стоящий рядом, или на стол, если это будет уместным в данной ситуации. Ни в коем случае не сидите нога на ногу.

В настоящее время отёк ног не является острой проблемой для мамы или будущего малыша, и его причины легко устраняются. Своевременное обращение к специалисту обезопасит женщину от возможных осложнений. Очень важно знать, почему возникают отёки, как их диагностировать и что сделать, чтобы избежать осложнений. И помните, что профилактика заболевания гораздо приятнее, чем его лечение. Ведь теперь вы не одна и несёте ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своего ребёнка.

Не теряйте двигательной активности, больше гуляйте и занимайтесь специальной гимнастикой для беременных.